Pilates/Vinyasa yoga avec Mélanie Therrien

Les choix d’entraînement passeront d’une discipline à l’autre selon les besoins évoqués par les participant·e·s à chaque jour. Les exercices atteignent une grande intensité et s’adressent donc à des danseur·se·s et bougeur·se·s expérimenté·e·s prêt·e·s à relever le défi.

PILATES

Les 8 points clés de la méthode Pilates :

• La maîtrise du mouvement
• La respiration
• La fluidité : coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire
• La précision : les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste)
• La concentration : mouvement et respiration en symbiose
• Le centrage : éveil des abdominaux profonds
• La stabilité
• La relaxation : détendre et relâcher muscles superflus + travailler au mieux ses amplitudes

YOGA FLOW ou VINYASA

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Nyasa signifiant « placer », « attention » et Vi signifiant « d’une certaine manière ». Pour ceux·celles qui pratiquent le yoga depuis longtemps, c’est une excellente alternative. Il s’agit d’une pratique dynamique et sportive reprenant les postures typiques du yoga (asanas), dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. Ainsi, on adopte une posture en inspirant, puis une autre en expirant. Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé Flow, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’état de Flow et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Les postures sont quant à elles libres, adaptables et modulables selon le niveau et les besoins du·de la pratiquant·e pour favoriser la détente, le Flow et la bonne humeur.